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L’AUTO-MASSAGE POUR SOULAGER LES MAUX DE TETE

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Récurrents chez certains d’entre nous et pourtant mal connus. Ils ont généralement des origines aussi bien physiques que psychologiques.

Avant de vous précipiter sur de l’aspirine ou du paracétamol, voici quelques petits exercices simples d’auto-massage.

1 – Vos coudes sont posés sur une table. Posez la pulpe de vos doigts (index, majeur, annulaire) au milieu du front, juste au dessus de la ligne des sourcils. Lissez vers l’extérieur jusqu’à la racine des cheveux.

Déplacez vos doigts un peu plus haut et recommencez. Continuez ces mouvements jusqu’à ce que vous ayez massé l’ensemble du front. Répéter cet exercice plusieurs fois.

lissage front

2 – Massez vos tempes avec vos doigts ou les paumes de vos mains en effectuant des mouvements circulaires dans le sens inverse des aiguilles d’une montre. Pour plus d’effet, vous pouvez mettre 1 goutte d’huile essentielle de menthe poivrée sur chaque tempe.

massage tempes

3 – Posez vos pouces à la base du crâne derrière les oreilles. Effectuez des pressions ou des pressions-rotations tout au long de la crête osseuse jusqu’au centre. Il y a de fortes chances, que vous rencontriez des points douloureux, des zones tendues. Pressez plus fermement sur ces zones contractées pendant environ 7 secondes. En plus de soulager vos maux de tête, cet exercice soulagera vos tensions dans tout votre corps !

massage base crâne 2

4 – Penchez la tête en avant. Soutenez la avec une main sur le front, le coude étant posée sur une table. Avec l’autre main, pressez fortement ou pétrissez l’arrière de votre cou.

massage nuque

By | 2017-06-09T14:04:49+00:00 juillet 2nd, 2015|Technique de massage|0 Comments

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